إذا كان العمل من المنزل يجعلك تشعر بجنون العظمة ، فأنت لست وحدك. (أين أنت؟)

• الشعور بجنون العظمة في العمل أمر شائع – وهذا ليس بالضرورة أمرًا سيئًا أيضًا.
• قد يمنحك كونك “مصابًا بجنون العظمة الحذر” ميزة في استيعاب ديناميكيات اجتماعية معينة.
• لكن عندما تبدأ في قراءة أشياء غير موجودة ، فهذه مشكلة.

أنا أعمل في عملي منذ أربع سنوات ، وإلى أن ينتشر الوباء ، كنت سأصف نفسي كعامل مكتب راضٍ. كانت لدي علاقات جيدة مع زملائي وكان رئيسي يحترم عملي. منذ مارس 2020 ، نحن بعيدون تمامًا. تم تأجيل خطط العودة إلى المكتب باستمرار.

في الآونة الأخيرة ، أدى العمل من المنزل إلى الجنون. ألعب في ذهني نظريات المؤامرة عندما أشعر حتى بتغيير طفيف في الطريقة التي ينظر بها إليّ مديري أو زملائي في العمل أو القادة. أحيانًا أتجول في حلقات غير منتجة مثل “هل هذا اللقاء الجديد بين جيم وسالي بسبب هذا الشيء الذي قلته في فريق Slack بالأمس؟” أو “لم يرسل لي أحد بريدًا إلكترونيًا وكانت الساعة 2 ظهرًا بالفعل. هل يعني ذلك أنني لست على المسار الحرج لأي شيء؟”

أدرك أن هذه المشاعر غير صحية وأخشى أنها بدأت تؤثر على أدائي في العمل. ماذا افعل؟

لك تعاطفي. العمل عن بعد يومًا بعد يوم هو شعور بالوحدة ويمكن أن يؤدي غالبًا إلى الشعور بالضعف والبارانويا.

تشير الأبحاث إلى أن تجربتك ليست غير شائعة. من منا لم يتساءل عما إذا كان زملاؤنا ورؤسائنا يتحدثون عنا جميعًا من شخص آخر

لين

الأسلاك؟ لكن معرفة أن الآخرين يشعرون بنفس الشعور هو راحة باردة.

إن جنون العظمة في العمل ليس بالضرورة أمرًا سيئًا. أظهر رودريك كرامر من جامعة ستانفورد أن مستوى “البارانويا الحذر” يمكن أن يكون استجابة معقولة ومناسبة للتهديد. إنه نوع من الاهتمام بالدوافع الأساسية للآخرين ، وهو شكل من أشكال الذكاء العاطفي وجمع المعلومات.

قد يمنحك كونك “مصابًا بجنون العظمة الحذر” ميزة في استيعاب الديناميكيات الاجتماعية والتنبؤ بالنتائج المستقبلية. لكن المشاكل تظهر عندما يصبح جنون العظمة مرضيًا – عندما تبدأ في قراءة أشياء غير موجودة.

كيف تعيش؟ للبدء ، اخرج من رأسك.

إيثان كروس ، عالم نفس في جامعة ميشيغان ، لديه أسلوب أنيق قد يساعدك: تخيل صديقًا يأتي إليك يعاني من مشكلة مماثلة. ما نوع النصيحة التي تقدمها؟

الهدف من هذا التمرين هو التراجع وبعض المسافة النفسية عن المشكلة دون محاولة إجبار نفسك على تجاهلها أو السماح لها بالمرور. يمكن أن يساعدك التفكير في الطريقة التي ستنصح بها صديقًا على التوقف عن اجترار الأفكار ورؤية موقفك من منظور جديد.

بعد ذلك ، ركز على تعزيز علاقات الثقة في العمل. أوصت فانيسا بونز ، عالمة النفس الاجتماعي وأستاذة السلوك التنظيمي بجامعة كورنيل ، بمغادرة سلاك عندما يكون ذلك ممكنًا. قالت إن هناك العديد من الفرص لسوء التواصل.

لكن Bohns لا يدعو بالضرورة إلى المزيد من التكبير. في كتابها ، “لديك تأثير أكبر مما تعتقد: كيف نقلل من قدرتنا على الإقناع ولماذا هو مهم” ، استشهدت بالبحث الذي أظهر كيف يمكن لمكالمة هاتفية ، حتى بدون مقطع فيديو ، أن تحدث فرقًا كبيرًا في تطوير روابط اجتماعية. مقارنة بالتواصل النصي.

إذا كنت تعيش بالقرب من مكان عملك ، فيمكنك دعوة زملائك المحليين لتناول القهوة أو الغداء في IRL – ولا تقصر نفسك على أعضاء فريقك المباشرين فقط. اقترح Bohns الاتصال بالزملاء من أجزاء أخرى من المنظمة. أظهرت الدراسات أن التواصل مع الروابط الضعيفة يمكن أن يزيد من سعادة الناس ويجعلهم يشعرون بمزيد من الدعم.

قال بونز: “بشكل عام ، كلما كنا أكثر عزلة ، نميل إلى الشعور بجنون العظمة أكثر”.

كلمة أخيرة ، على الرغم من أنني حذر من جعلك تشعر بجنون العظمة أكثر: الصوت الصغير في رأسك قد يكون له قراءة دقيقة. قد يتحدث زملاؤك عنك حقًا من وراء ظهرك ويستبعدونك عمدًا من اجتماعاتهم.

ألقِ نظرة فاحصة على مكان عملك ، كما نصح كيفن رايزر ، مؤلف كتاب “ارتداء السراويل دائمًا: و 99 نصيحة أخرى للبقاء والازدهار أثناء العمل من المنزل.”

“هل هذا يرضيك؟ أم أنها تزيد من قلقك؟ هل يقصد الناس خير؟ أم أنهم يحبون أن يتسببوا في الدراما؟ ” قال. “يمكن أن تكون في بيئة سامة حقًا. ربما حان الوقت للمضي قدمًا.”

حظا سعيدا.

أرسل أسئلة حول تحديات مكان عملك إلى rknight@insider.com.