Susu Kambing dan Manfaatnya untuk Kesehatan

Manfaat susu kambing yang ini sangatlah penting. Beberapa penelitian mengatakan susu kambing dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap nutrisi penting dari makanan lain.

Sebaliknya, susu sapi diketahui mengganggu penyerapan mineral utama seperti besi dan tembaga ketika dikonsumsi pada waktu yang sama.

8. Tinggi Kalsium 

Tiga gelas susu kambing dapat memenuhi kebutuhan kalsium harian orang dewasa. 

Selain itu, kalsium di dalam susu kambing lebih mudah diserap dan sangat baik untuk digunakan oleh tubuh, contohnya dalam fungsi otot, pembekuan darah, dan pembentukan energi.

9. Baik untuk Masa Pertumbuhan 

Susu kambing mengandung zat gizi lengkap yang baik dikonsumsi dalam masa pertumbuhan. Minum susu ini secara teratur dapat menghasilkan energi yang maksimal.

10. Membantu Penyembuhan Penyakit 

Khasiat susu kambing yang tak kalah istimewa ialah menunjang penyembuhan tubuh. Ternyata, susu kambing memicu perbaikan jumlah trombosit yang berperan dalam perlawanan tubuh melawan virus. 

11. Mencegah Kecemasan

Menurut penelitian, lemak yang terkandung di dalam susu kambing berpotensi mengurangi stres oksidatif yang berhubungan dengan gangguan kecemasan. 

Artikel lainnya: Mengenal Manfaat Sabun Susu Kambing untuk Atasi Eksim 

12. Meningkatkan Produksi ASI

Beberapa penelitian juga menunjukkan, kandungan susu kambing yang kaya gizi dapat memicu kelancaran produksi ASI pada ibu menyusui. 

Jangan lupa, Anda perlu memperhatikan porsi aman konsumsi susu kambing. Walaupun kandungan gizinya lengkap, bukan berarti Anda dapat minum susu ini secara berlebihan atau hanya minum susu kambing dalam pola makan sehari-hari.

Untuk memenuhi kebutuhan gizi harian, minumlah 1-2 cangkir (250 cc) susu kambing per hari. 

Susu hanyalah salah satu asupan yang dapat Anda pilih untuk memenuhi kebutuhan gizi. Penting untuk memperhatikan variasi makanan yang lain guna memenuhi kecukupan nutrisi.

Dapatkan info seputar makanan sehat lainnya di aplikasi KlikDokter. Anda bisa konsultasi dengan dokter mengenai gizi via Live Chat.

(FR/JKT)

Referensi:

• Healthline. Diakses 2022. Goat’s Milk: Is This the Right Milk for You?
• Indonesian Journal of Medicine. Diakses 2022. The Effectiveness of Goat Milk to Increase the Volume of Breast Milk and Protein Content among Lactating Women: Randomized Controlled Trial Evidence.